요즘 스콰트를 전혀 하지 않는다.
힘들기도 하고;; 데드리프트가 더 재밌어서.
힘들기도 하고;; 데드리프트가 더 재밌어서.
재미와 성취감은 힙 쓰러스트가 최고최고!
고반복하는 날은 운동 가기가 무서운데(바로 오늘 ㅠ)
스콰트처럼 실패의 압박이 없고, 심호흡 두 번 하고 엉덩이를 번쩍 들면 된다. ㅎㅎ
고반복하는 날은 운동 가기가 무서운데(바로 오늘 ㅠ)
스콰트처럼 실패의 압박이 없고, 심호흡 두 번 하고 엉덩이를 번쩍 들면 된다. ㅎㅎ
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운동 완료!
지난 주에 48kg 15회 4셋을 했는데, 고반복을 20회 2셋으로 바꾸면서
같은 48kg으로 진행했다.
...할 만한데???
다음 주엔 바로 5kg 올려도 될 듯!
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내가 쓰는 1rm 계산해주는 사이트
1rm calculator가 여럿 있는데 그 중에 제일 깔끔하기도 하고,
웬만한 사이트들은 10회나 12회밖에 계산 안 해주는데 여기는 20회까지 해줘서 좋음.
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